Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Cepat selain diet yaitu melakukan olahraga dengan ekstra. Nyatanya tidak semua orang akan melakukan olahraga atau mungkin banyak memiliki halangan tersendiri atau banyak memiliki alasan untuk tidak mau melakukan olahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan Alami

Berikut ada beberapa tips diet sehat alami dan cepat tanpa olahraga, para ahli telah mengemukakan dan membuktikan hal tersebut. Menurut penelitian mereka, seseorang bisa turun berat badan dengan melakukan kiat diet sehat alami untuk mendapatkan tubuh ideal tanpa harus berolahraga.

Berikut Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Cepat :

1. Gunakan Piring Kecil
Cara ini efektif dan ampuh memanipulasi pikiran kita. Dengan menggunakan piring kecil pada saat makan, otak kita akan merespon bahwa yang akan dimakan dengan jumlah banyak. Dengan ini akan memberi rangsangan ke pikiran jika itu porsi cukup mengenyangkan.

2. Sarapan
Sarapan pagi akan menghindarkan banyak makan pada siang hari sebagai ungkapan balas dendam. Orang diet yang tidak sarapan akan memicu keinginan untuk ngemil.

Lakukan sarapan dengan Kandungan makanan tinggi kalori, seperti dengan makan roti gandun ditambah telur dan sedikit salad. Atau bisa Anda makan dengan sesendok nasi dengan lauk ikan ditambah dengan semangkuk sayur.

3. Biasakan mengunyah makanan secara perlahan
Sadar atau nggak, cara mengunyahmu dapat menentukan berat badanmu lho. Setelah dilakukannya penelitian tentang beberapa orang yang mengunyah dengan sangat cepat ternyata lebih cepat juga berat badan naik. Lain halnya dengan orang yang mengunyah makanan dengan perlahan, hasil makanan yang dikunyah juga mudah dicerna tubuhmu dan terhindar dari kalori yang langsung naik

4. Perbanyak makanan yang tinggi protein
Saat kamu makan makanan yang tinggi protein, tubuhmu dapat kenyang dalam waktu yang cukup lama. Ternyata hal tersebut terjadi karena protein dapat mempengaruhi hormon ghrelin yang berpengaruh dalam mengontrol selera makanmu. Untuk itu perbanyak makanan yang tinggi protein seperti telur, kacang, keju, yoghurt dll.

5. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat
Makanan yang tinggi serat seperti roti gandum, kentang, buah berry, dan jenis kacang-kacangan memiliki peran yang cukup penting dalam menjadi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Selain dapat menahan rasa lapar, makanan yang tinggi serat dapat melancarkan pencernaanmu sehingga dapat memperlancar saat kamu ingin membuang kotoran.

6. Belajar makan dengan porsi secukupnya
Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang paling mudah untuk dilakukan adalah mengubah kebiasaan makanmu dalam hal mengatur porsi makanan. Makan dengan porsi yang banyak, dapat menambah kalori yang berlebihan juga dapat membuat selera makanmu semakin meningkat. Sebaiknya, makanlah dengan porsi yang secukupnya saja ya.

7. Tidur yang cukup dan kontrol rasa stres
Percaya atau tidak, kualitas tidurmu sangat berpengaruh pada kebisaanmu dalam mengontrol rasa stres yang kamu alami. Hal ini sangat berpengaruh pada selera makanmu lho. Beberapa penelitian mengatakan bahwa orang yang tak dapat mengontrol rasa stres, dapat menyebabkan terlalu banyak makan dan tentunya hal ini menghancurkan program dietmu.

8. Menghindari minuman manis
Mengonsumsi minuman manis ternyata nggak hanya dapat menambah kalori pada tubuhmu. Tetapi minuman manis juga dapat mempengaruhi hormon tertentu pada tubuhmu yang dapat membuatmu ingin makan terus menerus dalam porsi banyak.

9. Makan Malam
Makan malam penting untuk diet sehat alami menurunkan berat badan. Dengan makan malam tubuh akan terpenuhi asupan proteinnya, yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan metabolisme tubuh. Cobalah Anda makan kentang rebus, ditambah tumis sayuran dengan nasi beras merah.

10. Minum air Putih
Perbanyaklah minum air putih dalam melakukan diet sehat alami dan cepat menurunkan berat badan. Minumlah 8 sampai 10 air putih. Hal itu bermanfaat untuk membantu memaksimalkan proses metabolisme tubuh, dan membuat merasa kenyang lebih lama.

11. Konsumsi Buah Dan Sayur
Penting mengkonsumsi buah dan sayur dalam diet sehat alami menurunkan berat badan tanpa olahrag. Disamping akan mencukupi kebutuhan serat tubuh untuk melancarkan pembuangan kotoran BAB, juga membantu memaksimalkan tubuh dalam meningkatkan pembakaran lemak di tubuh. Pilihlah jenis sayuran untuk diet yang cepat menurunkan berat badan.

12. Hindari Minuman Pantangan
Melakukan diet sehat alami dan ampuh menurunkan berat badan harus menjauhi minuman pantangan diet, antara lain soda, alkohol dan kopi. Jenis minuman tersebut adalah minuman yang memicu kegemukan Anda.

13. Sugesti
Berikan sugesti pada otak dan pikiran kita untuk menahan ngemil. hal ini penting untuk diet sehat alami Anda. Jika merasa ingin ngemil maka berpikirlah saya harus makan bukan ngemil. Nah, hal ini akan membantu kita melupakan untuk ngemil. Jika pada saat ingin makan banyak, berikan sugesti bahwa itu akan berpengaruh buruk pada tubuh Anda.

14. Menimbang Berat Badan
Lakukan menimbang badan secara rutin minimal seminggu sekali. Hal tersebut akan memberitahukan Anda, seberapa sukseskah Diet sehat alami yang dilakukan. Dan akan timbul semangat untuk lebih bisa menghasilkan penurunan berat badan.

Semoga bermanfaat untuk yang sedang program diet.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares